目的地までは楽しく走れたのに、帰り道に入った途端、肩や腰が重くなり「あと何kmだろう」と何度も考えてしまうことはありませんか？
ツーリングの帰路で急に疲れたように感じても、実際には往路からの疲労が積み重なり、帰り道で強く自覚している可能性があります。さらに、時間帯や道路状況、休憩の取り方が重なると、行きと同じ距離でも帰りのほうがつらく感じられます。
今回は、ツーリングの帰り道だけ急に疲れる6つの理由と、安全に帰宅するためのポイントを紹介します。
1. 往路からの疲労が積み重なっている
帰り道のスタート地点は、自宅を出発したときと同じ状態ではありません。
すでに往路を走り、目的地で歩いたり観光したりしていれば、体力は使われています。バイクでは姿勢を保ち、走行風や振動に耐え、周囲の交通状況を判断し続けるため、座っているだけに見えても少しずつ負担が蓄積します。
そのため、帰りに突然疲労が発生したというより、往路から積み重なった疲れが帰路で分かりやすく表れたと考えるほうが自然です。日帰りツーリングでは、往復距離だけでなく、現地で過ごす時間や活動量も含めて予定を立てましょう。
2. 目的地を過ぎると疲れを意識しやすくなる
往路では「目的地へ向かう」という楽しみがあり、景色やルートにも新鮮さを感じやすいものです。走ることに気持ちが向いているため、多少の疲れを意識しにくいこともあります。
一方、目的を果たした帰り道は、意識が「家まで戻ること」へ切り替わります。疲労の感じ方には個人差がありますが、往路より景色や道を単調に感じ、「まだ着かない」と残り時間が気になり始めると、負担を強く意識する場合があります。
往復でまったく同じ道を使わず、無理のない範囲で帰路の景色を変えることも気分転換になります。ただし、疲れているときに慣れない山道や遠回りを選ぶのは避けましょう。
3. 帰る時間帯は眠気が出やすい
朝に出発する日帰りツーリングでは、帰路が午後から夕方になることが多くなります。米国運輸省道路交通安全局は、眠気が関係する事故が深夜から早朝だけでなく、体内時計の影響を受ける午後遅い時間帯にも起こりやすいと案内しています。
睡眠不足に加え、昼食後や単調な道路では眠気を感じることがあります。まばたきが増える、あくびが出る、直前に通った場所をよく覚えていない、車線内の位置が安定しないといった変化があれば、そのまま走り続けないでください。
コーヒーやエナジードリンクだけに頼らず、安全な場所へ停車して休むことが重要です。出発前の睡眠不足を、走行中の対策だけで補うことはできません。
4. 水分やエネルギーが不足している
バイクに乗っていると風を受けるため、汗をかいていることに気づきにくい場合があります。暑い日はもちろん、ライディングウェアを着込んでいると体内の水分が失われやすくなります。
また、目的地での食事を優先して朝食を軽く済ませたり、帰宅を急いで水分補給や休憩を省いたりすると、帰路で体調を崩すことがあります。
喉が渇いてから一度に大量に飲むのではなく、休憩に合わせてこまめに水分を取りましょう。ただし、強いだるさや頭痛、吐き気、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、単なるツーリング疲れと決めつけず、運転を中止して必要に応じて助けを求めてください。
5. 日没や気温低下で負担が増える
帰路が夕方以降になると、日中とは走行環境が変わります。暗くなると道路状況や周囲の車両を確認するために、より注意を払う必要があります。西日で前方が見えにくくなることもあります。
さらに、日が落ちると気温が下がり、汗で湿ったインナーや風を通しやすい服装では体が冷えることがあります。出発時が暖かくても、帰宅予定時刻の気温に合わせて防風用の上着や重ね着を用意しておくと安心です。
日没後の走行が苦手な場合は、「目的地を何時に出るか」を先に決め、滞在時間を調整しましょう。
6. 渋滞と「早く帰りたい気持ち」で休憩を減らしてしまう
休日の夕方は観光地や高速道路で渋滞が起きやすく、発進と停止が増えます。低速で車体を支え、クラッチやブレーキを繰り返し操作する状況は、順調に巡航する場合とは異なる疲れにつながります。
予定より帰宅が遅れそうになると、「休むより少しでも先へ進みたい」と考えがちです。しかし、疲れているときほど休憩を飛ばさないことが大切です。
出発前に交通情報を確認し、混雑しそうな時間を避ける、帰路に使える休憩場所をあらかじめ決めるなど、遅れを前提に余裕を持たせましょう。
帰り道で疲れをためないツーリング計画
ツーリングの疲労対策は、帰路に入ってから始めるのではなく、出発前の計画に組み込んでおく必要があります。
- 往復距離ではなく、現地での活動を含めて予定を立てる
- 帰宅時刻から逆算して目的地の出発時刻を決める
- 往路から定期的に休憩する
- 帰路の休憩候補を複数決めておく
- 天気だけでなく帰宅時間帯の気温も確認する
- 渋滞を見越して走行時間に余裕を持たせる
- 疲れや眠気を感じたら予定より早く休む
帰宅時間を守ることより、安全に帰ることが優先です。予定の短縮やルート変更、状況によっては宿泊も選択肢に入れましょう。
「家まであと少し」の無理が危ない
ツーリングの帰り道で急に疲れるのは、往路からの疲労に、午後の眠気、水分不足、日没、気温低下、渋滞などが重なるためです。
自宅が近づくと「あと少しだから」と休憩を省きたくなりますが、距離が短くなっても疲労が回復するわけではありません。操作が雑になる、集中しづらい、眠気があると感じたら、安全な場所で止まりましょう。
無事に自宅へ到着するところまでがツーリングです。帰りの体力と時間を残した計画で、最後まで余裕を持って走りましょう。
